Dato Práctico #79
El atún es rico en ácidos grasos omega 3, los que son buenos para el corazón ya que contribuyen al correcto desempeño neural y de las articulaciones. Además, ayuda a reducir la presión sanguínea.
Spaghetti alla Puttanesca
Uno de los más tradicionales platos de la cocina italiana, hecho a base de aceite de oliva, tomates frescos, sabrosas aceitunas y anchoas.
Ingredientes
Tomates en trozos
(450 grs.)Aceitunas negras deshuesadas
(140 grs.)Aceite de oliva virgen
(3 cucharadas)Ajo machacado
(2 dientes)Anchoa en lata
(10 filetes)Spaguettis
(400 grs.)Sal
Pimienta cayena
Preparación Paso a Paso
En una sartén, pon a calentar aceite de oliva y añade el ajo para sofreirlo a fuego lento unos 2 minutos.
Aplasta las anchoas con un tenedor hasta obtener una pasta, agrégala a la sartén junto a las aceitunas cortadas en rodajas y el tomate picado muy finamente (1). Salpimenta a gusto y cocina durante unos 25 minutos a fuego lento, tapando la sartén.
En una olla grande, hierve el agua con sal y pon a cocinar la pasta de 8 a 10 minutos para que quede a punto (2). Luego escúrrela y ponla en una fuente para llevar a la mesa.
Añade la salsa a la fuente con los spaghetti y revuelve con dos tenedores grandes para mezclarla bien (3). Puedes decorar con un poco de perejil picado y servir de inmediato.
Comentario Final
Esta receta es muy tradicional en la cocina italiana, pero el sabor de las anchoas pueden no ser del agrado de todos, por su sabor fuerte y ahumado. En ese caso, puedes reemplazarlas por un buen jamón ahumado picado agregado a la salsa.